परिचय

नमस्ते दोस्तों! मैं पंकज, देवभूमि उत्तराखंड से। आज आपसे एक बेहद ज़रूरी विषय पर बात करनी है, जो हमारी भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अक्सर पीछे छूट जाता है – हमारी सेहत, हमारा प्राकृतिक जीवन। आपमें से कई लोग शायद जानते होंगे कि मैं मूल रूप से कंप्यूटर साइंस का छात्र रहा हूँ। टेक्नोलॉजी और डेटा की दुनिया में मेरा मन लगता था, लेकिन एक बात जो मैंने हमेशा महसूस की, वो ये कि तकनीक जितनी तेज़ी से आगे बढ़ रही है, उतनी ही तेज़ी से हम अपनी जड़ों से, अपनी प्रकृति से दूर होते जा रहे हैं। खासकर शहरी ज़िंदगी की तेज़ रफ्तार में, जहाँ हर चीज़ रेडीमेड मिलती है, वहाँ हमें अक्सर अपनी सेहत को भी एक रेडीमेड गोली या इलाज के भरोसे छोड़ देना पड़ता है।

सोचिए, मेरे उत्तराखंड में, पहाड़ों की शांत वादियों में, लोग आज भी अपनी सेहत के लिए प्रकृति पर कितना भरोसा करते हैं। वहाँ सुबह की ताज़ी हवा, शुद्ध पानी, खेतों की ताज़ी सब्ज़ियाँ और सदियों से चले आ रहे दादी-नानी के नुस्खे, ये सब जीवन का हिस्सा हैं। बीमार पड़ने पर तुरंत डॉक्टर के पास भागने से पहले, वे अक्सर घर में ही मौजूद जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक तरीकों से इलाज करने की कोशिश करते हैं। यह कोई जादू नहीं है, बल्कि सदियों से चला आ रहा अनुभव और प्रकृति के साथ जुड़ाव है। लेकिन शहरी जीवन में, जहाँ प्रदूषण, तनाव और गलत खानपान आम बात हो गई है, वहाँ अक्सर छोटी-छोटी बीमारियों के लिए भी हम सीधे केमिकल दवाओं का सहारा लेते हैं।

यहीं पर आयुर्वेद और योग की अहमियत समझ आती है। मेरे टेक्नोलॉजी बैकग्राउंड ने मुझे हर चीज़ को तर्क और समझदारी से देखने की आदत डाली है। मैं किसी भी बात को तब तक नहीं मानता, जब तक उसके पीछे कोई ठोस आधार न हो, चाहे वो डेटा हो या अनुभव। जब मैंने आयुर्वेद को पढ़ना शुरू किया, तो मुझे इसमें सिर्फ पुराने नुस्खे नहीं दिखे, बल्कि एक पूरा जीवन दर्शन, विज्ञान और अनुभव का खजाना दिखा। मुझे लगा कि जिस तरह हम कोड और एल्गोरिदम से जटिल समस्याओं को हल करते हैं, उसी तरह आयुर्वेद और योग हमारे शरीर की जटिलताओं को सुलझाने का एक प्राकृतिक, संतुलित और वैज्ञानिक तरीका है। इसलिए, मैंने सोचा कि क्यों न इस ज्ञान को आप सब तक पहुँचाया जाए, ताकि आप भी अपनी सेहत को लेकर जागरूक हों और हर बात को समझदारी, तर्क और अनुभव की कसौटी पर परख सकें। मेरा लक्ष्य सिर्फ आपको जानकारी देना नहीं, बल्कि आपको यह समझाना है कि प्रकृति ने हमें स्वस्थ रहने के जो अनमोल उपहार दिए हैं, उन्हें हम कैसे अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बना सकते हैं।

Madhusharkara क्या है और आयुर्वेद में इसका स्थान

आज हम बात करेंगे एक ऐसे आयुर्वेदिक उत्पाद की, जिसका नाम है “Madhusharkara”। नाम से ही आपको थोड़ा-थोड़ा अंदाज़ा लग रहा होगा कि यह कुछ मीठे या शुगर से जुड़ा हुआ है। आयुर्वेद में Madhusharkara कोई एक अकेली जड़ी-बूटी नहीं है, बल्कि यह कई शक्तिशाली जड़ी-बूटियों का एक योग है, एक मिश्रण है, जिसे खास तौर पर शरीर के मेटाबॉलिक संतुलन को बनाए रखने के लिए तैयार किया गया है। आयुर्वेद का मानना है कि हमारा शरीर पाँच तत्वों (पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, आकाश) से बना है और इन तत्वों का संतुलन ही हमें स्वस्थ रखता है। जब यह संतुलन बिगड़ता है, खासकर अग्नि तत्व (जो पाचन और मेटाबॉलिज्म से जुड़ा है), तो कई तरह की समस्याएँ शुरू हो जाती हैं।

आयुर्वेद में Madhusharkara जैसी योगों का उल्लेख सदियों पुराने ग्रंथों में मिलता है, जहाँ इन्हें शरीर की अग्नि को संतुलित करने, पाचन क्रिया को सुधारने और शरीर में अतिरिक्त शर्करा (जो बाद में असंतुलन पैदा कर सकती है) को नियंत्रित करने में सहायक बताया गया है। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर को अंदर से मजबूत बनाना और प्राकृतिक रूप से उसे स्वस्थ रखना है। यह कोई “बीमारी का इलाज” नहीं है, बल्कि यह एक ऐसा सहायक है जो शरीर की अपनी उपचार शक्ति को बढ़ाता है और उसे स्वस्थ अवस्था में बने रहने में मदद करता है।

पारंपरिक रूप से, जब शरीर में कफ दोष बढ़ जाता है और अग्नि मंद पड़ जाती है, जिससे पाचन और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, तब Madhusharkara जैसे योगों का उपयोग किया जाता था। इसका नाम भले ही “शर्करा” से जुड़ा हो, लेकिन इसका काम शरीर में शर्करा के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करना है, न कि उसे बढ़ाना। यह एक संतुलनकारी उत्पाद है, जो प्रकृति के सिद्धांतों पर आधारित है और शरीर को समग्र रूप से लाभ पहुँचाने का लक्ष्य रखता है। यह आयुर्वेद की इसी अवधारणा का एक उत्कृष्ट उदाहरण है कि हमें बीमारी का इलाज करने से ज्यादा, शरीर को इस लायक बनाना चाहिए कि वह बीमार ही न पड़े।

Madhusharkara में मौजूद मुख्य जड़ी-बूटियाँ और उनके गुण

Madhusharkara की खासियत इसकी उन जड़ी-बूटियों में छिपी है, जिन्हें सदियों के अनुभव और गहरे ज्ञान के आधार पर चुना गया है। हर जड़ी-बूटी का अपना एक विशेष गुण होता है और जब इन्हें सही अनुपात में मिलाया जाता है, तो इनका प्रभाव और भी बढ़ जाता है। मैं यहाँ कुछ मुख्य जड़ी-बूटियों का जिक्र कर रहा हूँ, जो आमतौर पर Madhusharkara योग में पाई जाती हैं और उनके सामान्य गुणों को समझाने की कोशिश करूँगा। याद रखिएगा, हर ब्रांड का फॉर्मूला थोड़ा अलग हो सकता है, लेकिन इन जड़ी-बूटियों का सार वही रहता है:

गुड़मार (Gymnema Sylvestre): यह शायद Madhusharkara का सबसे प्रमुख घटक है। गुड़मार का अर्थ ही है “शर्करा को नष्ट करने वाला”। पारंपरिक रूप से, इसका उपयोग मीठे की लालसा को कम करने और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए किया जाता रहा है। यह पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है और शरीर में स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। आयुर्वेद में इसे कफ और वात दोष को संतुलित करने वाला माना जाता है।

करेला (Momordica Charantia): कड़वे स्वाद वाला करेला अपने गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें ऐसे कई बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो शरीर के भीतर शर्करा के उपयोग को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं। यह पाचन को सुधारने, शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। करेला पित्त और कफ दोष को संतुलित करने में सहायक माना जाता है।

जामुन (Syzygium Cumini): जामुन के बीज पारंपरिक रूप से स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में सहायक माने जाते हैं। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो पाचन क्रिया को सुधारते हैं और शरीर में अतिरिक्त कफ को कम करने में मदद करते हैं। जामुन अपने कसैले गुणों के कारण शरीर को मज़बूती देने और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली को ठीक रखने में भी सहायक है।

विजयासार (Pterocarpus Marsupium): यह एक और महत्वपूर्ण जड़ी-बूटी है जिसे स्वस्थ रक्त शर्करा के प्रबंधन में पारंपरिक रूप से उपयोग किया जाता है। विजयासार की लकड़ी से बने गिलास में पानी पीने का चलन भी रहा है। यह शरीर में कोशिकाओं के स्वस्थ कार्य को बढ़ावा देने में सहायक माना जाता है और पाचन अग्नि को तेज करने में मदद करता है।

नीम (Azadirachta Indica): नीम अपने कड़वे गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो शरीर को शुद्ध करने और डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। यह रक्त को साफ करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में भी सहायक है। नीम का उपयोग स्वस्थ मेटाबॉलिज्म और पाचन को बनाए रखने में भी किया जाता है, जिससे शरीर में अशुद्धियाँ जमा न हों।

त्रिफला (A combination of Amla, Haritaki, Bibhitaki): त्रिफला एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक योग है जो पाचन तंत्र को साफ करने, डिटॉक्सिफाई करने और स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है। यह आँतों के कार्य को नियमित करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र ही स्वस्थ मेटाबॉलिज्म का आधार है, इसलिए Madhusharkara जैसे योगों में इसका होना बहुत फायदेमंद होता है।

हल्दी (Curcuma Longa): हल्दी एक अद्भुत मसाला और जड़ी-बूटी है जिसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं। यह अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। हल्दी शरीर में सूजन को कम करने और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करती है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी सहायक है।

शिलाजित (Asphaltum): यह हिमालय की चट्टानों से मिलने वाला एक खनिज पदार्थ है जो अपने कायाकल्प गुणों के लिए जाना जाता है। शिलाजीत ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, सहनशक्ति में सुधार करता है और शरीर को मजबूत बनाता है। यह कोशिकाओं को पोषण देने और स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने में भी सहायक है।

इन जड़ी-बूटियों के अलावा, कुछ योगों में मेथी, बेलपत्र, आंवला और अन्य सहायक घटक भी हो सकते हैं। इन सभी जड़ी-बूटियों का एक साथ काम करना शरीर को समग्र रूप से लाभ पहुँचाता है, जिससे यह केवल एक लक्षण पर काम करने के बजाय पूरे सिस्टम को मजबूत बनाता है। यही आयुर्वेद की खूबसूरती है – यह सिर्फ समस्या का इलाज नहीं करता, बल्कि शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सशक्त बनाता है।

Madhusharkara के संभावित फायदे

जब हम किसी आयुर्वेदिक उत्पाद के फायदों की बात करते हैं, तो यह समझना ज़रूरी है कि आयुर्वेद एक समग्र विज्ञान है। यह किसी एक रोग को ठीक करने के बजाय पूरे शरीर के संतुलन पर काम करता है। Madhusharkara के संभावित फायदे भी इसी दृष्टिकोण से देखे जाने चाहिए। यहाँ मैं पारंपरिक अनुभवों और सामान्य आयुर्वेदिक जानकारी के आधार पर इसके कुछ संभावित लाभ बता रहा हूँ, लेकिन याद रखें, ये कोई चमत्कारी या तुरंत असर करने वाले दावे नहीं हैं। हर शरीर अलग होता है और हर किसी पर इसका प्रभाव भी अलग हो सकता है।

स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में सहायता: Madhusharkara का सबसे प्रमुख पारंपरिक उपयोग स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करना है। इसमें मौजूद गुड़मार, करेला और जामुन जैसी जड़ी-बूटियाँ शरीर में शर्करा के उपयोग और प्रबंधन में सुधार करने में सहायक मानी जाती हैं। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्राकृतिक रूप से संतुलित रखना चाहते हैं।

मेटाबॉलिज्म में सुधार: यह योग शरीर की पाचन अग्नि को उत्तेजित करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। जब मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, तो शरीर भोजन को ऊर्जा में बेहतर तरीके से बदल पाता है और अतिरिक्त वसा या विषाक्त पदार्थों को जमा होने से रोकता है। यह वजन प्रबंधन में भी सहायक हो सकता है।

पाचन तंत्र को मजबूत करना: Madhusharkara में कई ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो पाचन क्रिया को सुचारु बनाने में मदद करती हैं, जैसे त्रिफला। यह पेट को साफ रखने, कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में सहायक हो सकता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र ही समग्र स्वास्थ्य की नींव है।

ऊर्जा और सहनशक्ति में वृद्धि: इसमें मौजूद शिलाजीत और अन्य जड़ी-बूटियाँ शरीर को ऊर्जावान और सक्रिय रखने में मदद कर सकती हैं। यह थकान को कम करने और दैनिक कार्यों के लिए आवश्यक सहनशक्ति को बढ़ाने में सहायक माना जाता है।

शरीर को डिटॉक्सिफाई करना: नीम और हल्दी जैसी जड़ी-बूटियाँ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त को शुद्ध करने में मदद कर सकती हैं। यह शरीर के आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखने और उनकी कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में सहायक है।

एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण: Madhusharkara में मौजूद कई जड़ी-बूटियाँ, जैसे हल्दी और आंवला, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं। ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और आंतरिक सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण हो सकती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार: एक संतुलित शरीर और स्वस्थ पाचन तंत्र अक्सर रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। Madhusharkara में मौजूद कुछ घटक शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने में भी सहायक हो सकते हैं।

ये सभी लाभ पारंपरिक ज्ञान और अनुभव पर आधारित हैं। Madhusharkara को एक सहायक के रूप में देखा जाना चाहिए जो एक स्वस्थ जीवनशैली (सही खानपान, नियमित व्यायाम और तनाव मुक्त जीवन) के साथ मिलकर शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। यह किसी गंभीर बीमारी का “इलाज” नहीं है, बल्कि एक पूरक है जो आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सहारा देता है।

Madhusharkara का उपयोग कैसे करें

किसी भी आयुर्वेदिक उत्पाद का उपयोग करते समय, सही तरीका और मात्रा जानना बहुत ज़रूरी है। Madhusharkara एक योग है और इसका उपयोग भी समझदारी से करना चाहिए। मैं यहाँ सामान्य दिशानिर्देश दे रहा हूँ, लेकिन हमेशा उत्पाद के पैकेट पर दिए गए निर्देशों को प्राथमिकता दें और यदि संभव हो तो किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें, क्योंकि हर व्यक्ति की प्रकृति (वात, पित्त, कफ) और ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं।

सामान्य मात्रा: आमतौर पर, Madhusharkara पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होता है।

• पाउडर के रूप में: 1 से 2 चम्मच (लगभग 3-6 ग्राम) दिन में दो बार लिया जा सकता है।
• कैप्सूल के रूप में: 1 से 2 कैप्सूल दिन में दो बार।

यह मात्रा आपकी उम्र, शारीरिक स्थिति और उत्पाद की सांद्रता के आधार पर भिन्न हो सकती है। हमेशा कम मात्रा से शुरू करें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

सेवन का समय: Madhusharkara को आमतौर पर भोजन से पहले या भोजन के लगभग 30-60 मिनट बाद लेने की सलाह दी जाती है। कुछ आयुर्वेदिक चिकित्सक इसे सुबह खाली पेट भी लेने की सलाह देते हैं, खासकर यदि इसका उद्देश्य पाचन अग्नि को तेज करना हो। यदि आप इसे दिन में दो बार ले रहे हैं, तो इसे सुबह और शाम को समान अंतराल पर लेना अच्छा रहता है।

किसके साथ लेना बेहतर है:

• गुनगुना पानी: यह सबसे सामान्य और प्रभावी तरीका है। गुनगुने पानी के साथ लेने से जड़ी-बूटियाँ शरीर में बेहतर ढंग से अवशोषित होती हैं।
• शहद: यदि स्वाद में कड़वाहट महसूस हो, तो आप इसे थोड़े से शहद के साथ भी ले सकते हैं। शहद एक “अनुपान” (वह माध्यम जिसके साथ दवा ली जाती है) के रूप में काम करता है और जड़ी-बूटियों के गुणों को शरीर में गहराई तक पहुँचाने में मदद करता है।
• छाछ: कुछ मामलों में, खासकर यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएँ भी हों, तो इसे छाछ के साथ लेने की भी सलाह दी जा सकती है।

ज़रूरी बात:

• नियमितता: आयुर्वेद में नियमितता बहुत मायने रखती है। अच्छे परिणाम के लिए इसे लगातार और बताए गए समय तक लेना ज़रूरी है।
• व्यक्तिगत स्थिति: जैसा कि मैंने पहले बताया, हर व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति और स्वास्थ्य स्थिति अलग होती है। यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है या आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं, तो Madhusharkara का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।
• जीवनशैली: Madhusharkara एक पूरक है, यह एक स्वस्थ जीवनशैली (संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन) का विकल्प नहीं है। इसके बेहतरीन परिणाम तभी मिलते हैं जब इसे एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ अपनाया जाए।

बिना जानकारी के किसी भी उत्पाद का अंधाधुंध सेवन नहीं करना चाहिए। आयुर्वेद हमें जागरूक बनाता है, इसलिए हमें भी जागरूक उपभोक्ता बनना चाहिए।

सावधानियां और ध्यान रखने योग्य बातें

आयुर्वेदिक उत्पाद प्राकृतिक ज़रूर होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वे हमेशा हर किसी के लिए सुरक्षित हों या उनका कोई साइड इफेक्ट न हो। किसी भी पूरक या दवा का उपयोग करते समय कुछ सावधानियाँ बरतना बहुत ज़रूरी है। Madhusharkara का उपयोग करते समय भी आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए:

गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को Madhusharkara का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए। इस दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं और कुछ जड़ी-बूटियाँ इस अवस्था में सुरक्षित नहीं हो सकती हैं। बच्चे पर पड़ने वाले संभावित प्रभावों को देखते हुए सावधानी बरतना बहुत ज़रूरी है।

एलर्जी और संवेदनशीलता: Madhusharkara में कई तरह की जड़ी-बूटियाँ होती हैं। यदि आपको किसी विशेष जड़ी-बूटी से एलर्जी है, तो इस उत्पाद का सेवन न करें। उत्पाद के लेबल पर सामग्री सूची को ध्यान से पढ़ें। अगर आपको सेवन के बाद कोई असामान्य प्रतिक्रिया, जैसे त्वचा पर चकत्ते, खुजली, सांस लेने में तकलीफ या पेट में गड़बड़ी महसूस होती है, तो तुरंत इसका सेवन बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें।

अन्य दवाओं के साथ उपयोग: यह सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में से एक है। यदि आप पहले से ही किसी गंभीर बीमारी के लिए दवाएँ ले रहे हैं, खासकर मधुमेह (डायबिटीज) के लिए, तो Madhusharkara का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। Madhusharkara में कुछ ऐसे घटक हो सकते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, और अन्य मधुमेह की दवाओं के साथ मिलकर यह हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा का अत्यधिक कम होना) का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह अन्य दवाओं के अवशोषण या प्रभाव को भी प्रभावित कर सकता है। अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं और पूरकों के बारे में ज़रूर बताएं जो आप ले रहे हैं।

बच्चों के लिए: बच्चों को Madhusharkara देने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक से सलाह लें। बच्चों का शरीर वयस्कों से अलग होता है और उन्हें खुराक या घटक अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं।

सर्जरी से पहले: यदि आपकी कोई सर्जरी निर्धारित है, तो सर्जरी से कुछ सप्ताह पहले Madhusharkara का सेवन बंद कर दें। कुछ जड़ी-बूटियाँ रक्त के जमने की प्रक्रिया या एनेस्थीसिया के प्रभाव को प्रभावित कर सकती हैं।

ओवरडोज़ से बचें: उत्पाद पर बताई गई खुराक से अधिक का सेवन न करें। अधिक मात्रा में सेवन करने से फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह: मेरा हमेशा से यही मानना रहा है कि किसी भी नए सप्लीमेंट या हर्