पेट की कब्ज के कारण, लक्षण तथा कुछ घरेलू उपाय।
पेट में कब्ज एक ऐसी समस्या है जो कि बच्चे, बूढ़े, जवान किसी को भी हो सकती है। कब्ज की समस्या के कारण कब्ज से ग्रस्त व्यक्ति का मल त्याग समय पर नहीं हो पाता है जिस कारण लंबे समय तक कब्ज समस्या से ग्रस्त व्यक्ति को अन्य कई रोग होने का खतरा भी बना रहता है। इसीलिए आज के इस लेख में हम आपको पेट की कब्ज के लिए कुछ घरेलू उपाय तथा योग बताने जा रहे हैं ।
कब्ज क्या है?
कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसमें कब्ज से ग्रस्त व्यक्ति का मल कठोर हो जाता है, जिस कारण मल विसर्जन में समस्या होती है तथा मल धीरे-धीरे निकलता है। कब्ज की समस्या के कारण नियमित रूप से मल विसर्जन भी बहुत कम हो जाता है जिस कारण कब्ज से ग्रसित व्यक्ति को कई प्रकार के रोग होने का खतरा भी बना रहता है।
कब्ज होने के कारण
वैसे तो पेट में कब्ज होने के बहुत से कारण हो सकते हैं, परंतु कुछ मुख्य कारण इस प्रकार हैं —
- कम पानी पीना।
- भोजन में रेशेदार भोज्य पदार्थों की कमी होना।
- तैलीय मसालेदार पदार्थों का सेवन करना ।
- देर रात तक जागना।
- हारमोंस का असंतुलन।
- समय पर भोजन ग्रहण ना करना।
- तनाव युक्त जीवन।
- लंबे समय तक दर्द निवारक दवाओं का सेवन करना।
- इत्यादि।
कब्ज के लक्षण —
अब हम आपको बताते हैं, कि पेट में कब्ज होने के क्या क्या लक्षण हो सकते हैं।
- जोर लगाने पर ही मल त्याग होना।
- मल का कठोर होना।
- भूख ना लगना।
- मुंह से बदबू यानी कि दुर्गंध आना।
- बदहजमी होना।
- आलस्य आना।
- मुंह में छाले होना।
- इत्यादि
इनके अलावा भी कब्ज के कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।
कब्ज के घरेलू उपाय —
आपको पेट की कब्ज के लिए कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने पेट की कब्ज की सस्या से राहत पा सकते हैं।
1. पानी पीने से होगी कब्ज दूर।
यदि आप कब्ज की समस्या से ग्रस्त हैं तो प्रतिदिन सुबह उठकर गुनगुना पानी पिए, तथा कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिए, ऐसा करने से आपको कब्ज की समस्या में राहत मिलेगी । 2.. नींबू करेगा कब्ज दूर।
सुबह उठकर पानी में नींबू का रस तथा काला नमक मिलाकर सेवन करें, ऐसा करने से आपको पेट की कब्ज की समस्या में राहत मिलेगी तथा आपका पेट साफ होगा।
3. शहद से होगी कब्ज की समस्या समाप्त।
प्रतिदिन रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें, ऐसा करने से आपको कब्ज की समस्या में राहत मिलेगी।
4. त्रिफला तथा हरण से करें कब्ज समाप्त।
प्रतिदिन रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में हरड़ का चूर्ण अथवा त्रिफला चूर्ण मिलाकर सेवन करें, आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी।
5. अरंडी के तेल से होगी कब्ज दूर।
यदि आपको कब्ज की समस्या है तो आप हल्के गर्म दूध में 1-2 चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर सेवन कर सकते हैं, ऐसा करने से आपका पेट साफ हो जाएगा तथा कब्ज की समस्या नहीं होगी।
6. किसमिस से होगी कब्ज दूर।
किशमिश को कुछ समय तक पानी में गलाने के पश्चात सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है, यदि आपको शिकायत है तो आप इस उपाय को भी कर सकते हैं।
7. पुदीना अदरक करेंगे कब्ज की समस्या समाप्त ।
पुदीना तथा अदरक की चाय का सेवन करें, ऐसा करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है। अदरक की चाय पीने वालों को कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
8. गुड़ से होगी कब्ज की शिकायत दूर।
रात को सोने से पहले गुड़ का सेवन करें, क्योंकि रात को सोने से पहले गुड़ का सेवन करने से की समस्या समाप्त हो जाती है।
नोट — कब्ज की समस्या अधिक होने पर चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
कब्ज की समस्या को दूर करने वाले योग —
वैसे तो कब्ज की समस्या को दूर करने वाले कई योग है, जिनमें से कुछ योग इस प्रकार हैं
- पवनमुक्तासन
- हलासन
- बालासन
- भुजंगासन
- वक्रासन ( अर्धमत्स्येन्द्रासन )
- पश्चिमोत्तासन
- इत्यादि
कब्ज की समस्या है तो क्या करें ?
यदि आपको कब्ज की समस्या है तो आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए तथा समय पर भोजन को ग्रहण करना चाहिए। इसके साथ ही आपको रात को जागने की अपनी आदत को छोड़ देना चाहिए व प्रतिदिन योग करने की आदत डालनी चाहिए।
यदि आपके पेट की कब्ज की समस्या काफी समय से चल रही है तो आपको चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
कब्ज की समस्या है तो क्या ना करें?
यदि आपको कब्ज की समस्या है तो आपको —
- मैदे से बने भोज्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
- आपको तैलीय पदार्थों तथा मसालेदार पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
- आपको दूध तथा पनीर का सेवन करने से भी बचना चाहिए।
